برنامه تعمیر 21 روزه به محاسبه مقدار کالری مورد نیاز هر فرد و همچنین به تعیین اختصاص بودجه و کمک در پی گیری برنامه کاهش وزن، کمک می‌کند. اگر کسی بگوید که می توانید تنها در حدود سه هفته تقریباً 7 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید، هر کسی که ناامیدانه به دنبال کاهش وزن باشد، کنجکاو خواهد شد. طبق یک نظرسنجی انجام شده توسط گوگل، این برنامه کاهش وزن، رایج ترین رژیم غذایی در طول سال 2018 بود. برنامه تعمیر 21 روزه ترکیبی از تغییرات رژیم غذایی و ورزش است.
برنامه تعمیر 21 روزه بیشتر حول این ایده می چرخد که هر فرد می تواند فقط طی 21 روز یک عادت سالم ایجاد کند. این طرح توسط یک مربی مشهور از آکادمی ملی پزشکی ورزشی به نام Autumn Calabrese شروع شد. جزئیات رژیم غذایی که در این طرح ارائه شده، کنترل قسمت های مختلف را همراه با انجام فعالیت های منظم برای کاهش وزن در عرض سه هفته، ترکیب می‌کند.
گفته شده زمانیکه فرد قصد کاهش وزن دارد، حدود 70 تا 80 درصد آن مربوط به چیزی است که می‌خورد و بقیه مربوط به ورزش است؛ اما وقتی می‌گوییم رژیم غذایی، به این معنی نیست که فقط باید سبزیجات و سالاد بخورید، مقدار غذا را محدود کنید و تنها مقدار کمی غذا بخورید. یک رژیم غذایی زودگذر مغذی نیست. ممکن است شما را لاغر کند، اما هیچ انرژی در بدن باقی نخواهد ماند. رژیم غذایی مناسب، ترکیبی از غذاهای سالم و مهم ترین آن، خوردن چیزهایی است که فرد دوست دارد و به کمک آنها انگیزه خود را حفظ می کند.
قطع مصرف برخی از مواد غیر سالم و رفتن به سمت انتخاب های سالم تر، همیشه بهترین گزینه است؛ اما از همه مهم تر باید به خاطر داشته باشید که غذاهایی بخورید که ایجاد انگیزه بکنند. زمانیکه افراد برای رسیدن به هدف خود انگیزه می‌گیرند، می‌توانند بسیار منظم باشند و همچنین سعی می‌کنند تا به رژیم 21 روزانه خود پایبند باشند.
.
برای مطالعه ادامه متن بر روی لینک زیر کلیک کنید:
درباره این سایت