رژیم 3 روزه نظامی برنامه ای است که برای کمک به کاهش وزن سریع در نظر گرفته شده است. این رژیم در کاهش چهار و نیم کیلوگرم در یک هفته به شما کمک می کند و مانند دیگر رژیم های غذایی محدود نیست. این رژیم غذایی با نام های مختلفی مانند رژیم نیرو های دریایی، رژیم بستنی و رژیم ارتش شناخته می شود. رژیم نظامی یک برنامه غذایی 3 روزانه (مصرف روزانه 1100-1300 کالری) است که 4 روز پس از رژیم شامل استراحت و تکرار دوباره این چرخه در طول هفته هاست تا زمانی که به وزن مورد نظر خود دست پیدا کنید. با این حال، این رژیم غذایی فقط به نیرو های نظامی و نهاد های دولتی محدود نمی شود.
اگر به دنبال کاهش وزن در مدت زمان بسیار کوتاه هستید، باید از رژیم نظایم استفاده کنید. اگر به دنبال رژیم غذایی طولانی مدت یا تغییر در شیوه زندگی هستید، نباید از رژیم نظامی استفاده کنید. رژیم نظامی برای استفاده های طولانی مدت برای بدن مضر است.
بله نه تنها واقعی ست بلکه کاملا موثر است. برای دریافت نتایج حداکثر و موثر، در 4 روز استراحت از داشتن عادت های بد غذایی اجتناب کنید. ممکن است غذا های ناسالم بخواهید، اما اگر در این 3 روز غذای سالم بخورید، انتخاب راحت تری در طول 4 روز استراحت خواهید داشت. اگر ممکن بود، جایگزین های سالمی برای غذا های ناسالم پیدا کنید تا انجام این رژیم غذایی بیهوده نباشد. به عنوان مثال، از نوشابه به سمت آب های طعم دار گازدار و از چیپس به کیک های برنجی روی آورید.
در طول این چهار روز یا کمی بعد از آن، باید به طور معمول و نه برای جبران بیش از حد کالری غذا بخورید زیرا به دست آوردن دوباره وزن از دست رفته ممکن است. پروتئین های ضروری، میوه و سبزیجات تازه بخورید و به صورت عاقلانه کربوهیدرات انتخاب کنید.
.
ادامه توضیحات را در لینک اصلی زیر بخوانید:
درباره این سایت